NATATION

Séance de mercredi 29 avril 09 :

20 x 25m NL (Départ toutes les 45 s, puis 40 s)  -->500m
10 X 50m NL (Départ toutes les min) -->500m

4 x 25m NL (Départ plongé toutes les min, retour à pied sur le bassin) -->100m
10 x 100m NL (Départ toutes les 1'45'' ou 1'50'' ou 2' selon le niveau de chacun) -->1000m

4 x 100m jambes (Départ toutes les 2' ou ... selon le niveau de chacun) -->400m

10 x 50m NL -->500m
4 x 25m NL (Départ plongé toutes les min, retour à pied sur le bassin) -->100m

100m (retour au calme) -->100m

Soit 3200 mètres.
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